Vida sana


Controla el estrés con chocolate negro
marzo 4, 2010, 5:56 pm
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Un nuevo estudio demuestra las bondades del chocolate negro para acabar con la ansiedad.
Tomar alrededor de 40 gramos de chocolate negro al día puede mantener el estrés bajo control.



Hábitos saludables para cuidar tu cerebro
marzo 4, 2010, 5:50 pm
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Alimentación, ejercicio y vida saludable son las bases para mantener tu cerebro joven y en forma.
– Alimenta tus ideas con glucosa: el cerebro funciona con glucosa, que se obtiene a partir de los alimentos que tomamos cada día.
– Come pescado seis veces a la semana. Los ácidos grasos omega-3 del pescado azul, principalmente, ayudan a mantener en funcionamiento los procesos neuronales.
– Correr para ser más listo. Un estudio japonés ha encontrado que las personas que siguen un entrenamiento en cinta durante 30 minutos dos o tres veces por semana, son más inteligentes después de tres meses de entrenamiento.
– No te “olvides” del té. El té es una de las bebidas más saludables que existen por su alto contenido en sustancias protectoras.



Dormir poco engorda
marzo 4, 2010, 5:44 pm
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Un par de noches de 4 horas de sueño reduce el tiempo y la intensidad de la actividad física.
Cada vez hay más estudios han relacionado la falta de sueño crónica a un mayor riesgo de obesidad, diabetes y enfermedades del corazón. Ahora, un pequeño estudio sugiere que la causa puede estar en que al dormir menos por la noche se reduce la actividad física durante el día.



¿Corazón de resistencia o de fuerza?
marzo 4, 2010, 5:39 pm
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El tipo de entrenamiento puede modificar estructuralmente el corazón de los atletas.
Un equipo de investigadores en Estados Unidos analizó los cambios reales en el corazón de los atletas y encontró que en los atletas de resistencia, el tamaño de los ventrículos izquierdo y derecho aumentaba después de 90 días de entrenamiento en equipo.
Mientras que en los atletas de fuerza ocurría lo contrario.



¡Deporte también en verano!
marzo 4, 2010, 12:00 pm
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Las propiedades de los zumos
febrero 26, 2010, 9:04 am
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Los fuentes son una fuente natural de salud. Poseen numerosas vitamintas antioxidantes y conservan algunas de las propiedades de las frutas y verduras frescas. Los mejores son los hechos en casa, recién exprimidos, pero si no tienes tiempo el mercado te ofrece otras alternativas saludables.



Ejercicios de técnica de carrera
febrero 25, 2010, 8:27 pm
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